انگشت گلوتین چرخاندن 2 نشسته

: روی نیمکت بنشینید.
: مچ پای یکی از پاها را از روی زانوی پای دیگر عبور دهید.
: متن: زانوی خود را به سمت خود بکشید و برای یک مدت مشخصی نگه دارید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین انگشت گلوتین چرخاندن 2 نشسته - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki