MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة
مبتدئ
1
استلقِ على مقعد التمارين المائل أو مقعد الرفع الانبساطي.
2
دع ذراعيك تتدلى بحرية على حافة الكرسي.
3
قم بثني كوعك بشكل كامل ومده بشكل كامل في كل تكرار.
البايسبس
باي سيبس كيرل
كيفية أداء تمرين سبايدر كرل بدمبل بذراع واحدة
كيفية أداء سبايدر كرل بذراع واحدة بالدمبل
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
تمرين بالدامبل للمبتدئين
Dumbbell Exercise
دامبلز
سبايدر
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
تحت اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سبايدر كرل بالدمبل بذراع واحدة - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki
