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डम्बल सीटेड टिबियालिस रेज़
डम्बल सीटेड टिबियालिस रेज़
शुरुआती
1
एक बॉक्स या बेंच पर बैठें, अपनी एड़ियाँ एक स्टेप या प्लेट पर रखें, और डम्बल अपनी जांघों पर रखें।
2
अपने पैर की उंगलियाँ सीधे छत की ओर उठाएँ।
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डम्बल सीटेड टिबियालिस रेज़ एक्सरसाइज़ गाइड - टिबियालिस वर्कआउट | MuscleWiki