MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل کرل شیب‌دار با نیمکت پشتیبان
دمبل کرل شیب‌دار با نیمکت پشتیبان
مبتدی
1
از کنار نیمکت خود دور شوید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت کف زمین پایین نگه دارید.
2
آرنج‌های خود را کاملاً صاف کنید و سپس آرنج‌ها را خم کنید.
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
زیر دستی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین دمبل کرل شیب‌دار با نیمکت پشتیبان - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki
