单臂绳索反手弯举

: 使用手柄附件。将拉索调到器械的最低位置。
: 背对滑轮机站立。双脚前后错开，扩大支撑面以提高稳定性。
: 掌心朝下。弯曲肘部然后伸直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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单臂绳索反手弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki