MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء وزن الجسم
قرفصاء وزن الجسم
مبتدئ
1
وقف بقدميك الاثنتين على بُعد عرض الكتفين.
2
افرد ركبتيك ووركك و استرخي للخلف في وضعية القرفصاء بينما تخفض جسمك
3
استمر حتى العمق الكامل
4
العودة إلى الوضعية الابتدائية.
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
كيفية أداء سكوات بوزن الجسم
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Quads Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء السكوات بوزن الجسم
Butt Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين قرفصاء وزن الجسم - تدريب الأرداف | MuscleWiki
