MuscleWiki Logo

دورسی فلکشن انگشت بزرگ پا

روی نیمکت بنشینید و پای برهنه خود را روی زمین قرار دهید.
شست پایتان را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید، بدون این که بقیه انگشتان پا حرکت کنند.
راهنمای تمرین دورسی فلکشن انگشت بزرگ پا - تمرین پاها | MuscleWiki