MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمدد البايسبس (النوع الثاني)
تمدد البايسبس (النوع الثاني)
مبتدئ
1
قف مواجهاً للجدار، بعيداً بمقدار طول ذراع.
2
ضع يدك على الحائط بحيث تكون أصابعك تشير إلى الأسفل.
3
استند قليلاً على الحائط لتشعر بالتمدد في عضلة الذراع العلوية.
Biceps Exercise
Fitness Stretch
Arm Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمدد البايسبس — الطريقة الثانية
تمرين إطالة للمبتدئين
كيفية أداء تمرين تمدد العضلة ذات الرأسين — الطريقة الثانية
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
