اکستنشن مچ با هالتر

: یک باربل با چنگک فوقانی بگیرید و ساعد هایتان را روی نیمکت بگذارید.
: بگذارید مچ دستانتان کاملا خم شود، سپس مچ دستانتان را کشیده کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین اکستنشن مچ با هالتر - تمرین سَپوره‌ها | MuscleWiki