杠铃上台阶

: 先站在一个结实的箱子或板凳前，箱子/板凳高度约到膝盖处，双手正握，将杠铃置于上背与肩部。
: 将右脚放在箱子上，通过脚跟发力把身体推起并登上箱子。
: 用右脚向后踏下。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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杠铃上台阶运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki