MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بالبار فوق الرأس
تمديد الترايسبس بالبار فوق الرأس
متقدم
1
كن حذرًا عند وضع القضيب في مكانه فوق الرأس. ادفع بمرفقيك للأمام بينما تحافظ على ثني مرفقيك نحو الداخل.
2
ابحث عن ما يعطيك شعورا بالتمدد في ثلاثي الرؤوس عضلة الذراع. مد ذراعيك حتى تصبح قبضتك متجهة نحو السقف.
Triceps Exercise
Tricep Exercise
كيفية أداء تمرين تمديد الترايسبس بالبار فوق الرأس
تمرين باربل متقدم
Arm Exercise
كيفية أداء تمديد الترايسبس بالبار فوق الرأس
تمرين متقدم
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمديد الترايسبس بالبار فوق الرأس - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
