MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
فیس پول با کش
فیس پول با کش
مبتدی
1
باند را در سطح چشم قرار دهید. چند قدم فاصله بگیرید تا باند کشیده شود.
2
با هر دو دست گریپ بالابری (دست به صورت پاچه‌ای) بگیرید. نوار را به پیشانی خود بکشید و آرنج‌هاتان را به بیرون باز کنید.
Shoulder Exercise
نحوه انجام فیس پول با کش
Band Exercise
Shoulders Exercise
تمرین متوسط با کش مقاومتی
Resistance Band Exercises
Posterior Deltoid Exercise
Band
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
