MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانه‌ها
/
چرخش بازو به عقب
چرخش بازو به عقب
مبتدی
1
بازوهایتان را به دو طرف بگیرید.
2
بازوهای خود را با حرکات دایره‌ای کوچک به عقب بچرخانید.
Bodyweight Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Bodyweight Fitness
Lateral Deltoid Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Anterior Deltoid Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین چرخش بازو به عقب - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki
