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अंदरूनी जांघ
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साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज
साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज
शुरुआती
1
बगल की ओर लेटे हुए स्थिति में अपनी ऊपरी बांह और पैर से खुद को स्थिर रखें
2
नीचे वाली टांग उठाएँ और निर्दिष्ट समय तक स्थिर रखें।
Quads Exercise
Quad Exercise
Inner Thigh Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
पकड़े रखें
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
आइसोलेशन
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साइड लाइंग आइसोमेट्रिक अैडक्टर लेग रेज एक्सरसाइज़ गाइड - अंदरूनी जांघ वर्कआउट | MuscleWiki